Die Notfall-Karte ist eine kompakte 2-seitige PDF mit konkreten Schritten für akute Momente – plus ein kurzes Audio zum Runterkommen. Beides kannst du dir herunterladen und jederzeit aufrufen, wenn es gerade schwierig wird.

Der Ruheanker geht tiefer: 6 kurze Videos zu den wichtigsten Belastungsthemen im Alltag mit einem suchtkranken Partner – Orientierung, Grenzen, Rückfälle, Kommunikation und erste Stabilisierung. Dazu ergänzende PDFs und eine Notfall-Checkliste mit konkreten Satzvorlagen.

Für Partner:innen von Menschen mit Alkohol- oder Drogenproblemen, die sich in akut belastenden Momenten mehr Klarheit und erste Orientierung wünschen.

Für andere nahe Angehörige können die Inhalte ebenfalls hilfreich sein – der klare Fokus liegt jedoch auf Partner:innen. Du musst dabei nicht sicher sein ob dein Partner wirklich abhängig ist. Wenn du merkst dass die Situation dich erschöpft, Grenzen unklar sind oder du dich ständig mitverantwortlich fühlst – dann ist das hier für dich.

Die Notfall-Karte ist kostenlos. Du trägst deine E-Mail-Adresse ein und bekommst den Download-Link direkt in dein Postfach – anonym, ohne Druck, ohne Verpflichtung.

Den Ruheanker kannst du direkt auf dieser Seite erwerben. Nach dem Kauf bekommst du sofortigen Zugang – du brauchst keine App, kein Passwort, kein Konto. Alles direkt abrufbar.

Der Ruheanker hilft dir, belastende Situationen besser einzuordnen, klarer zu reagieren und dich selbst nicht völlig aus dem Blick zu verlieren. Er gibt dir konkrete Impulse, einfache Orientierung und praktische Werkzeuge – damit du in schwierigen Momenten klarer und sicherer reagieren kannst.

Keine Diagnosen. Keine Schuldzuweisungen. Kein Druck. Nur das was dir in deinem Alltag wirklich weiterhilft.

Nein. Der Ruheanker ist kein Ersatz für Therapie, Beratung oder professionelle Unterstützung. Er ist ein Informations- und Orientierungsangebot – erste Soforthilfe für den Alltag.

Wenn du das Gefühl hast, dass du tiefere Unterstützung brauchst, empfehle ich dir das ausdrücklich. Unten auf dieser Seite findest du Links zu kostenlosen und anonymen Hilfsangeboten.

Nein. Das hier ist für dich – anonym, diskret, zu Hause in deinem eigenen Tempo. Du entscheidest was du teilst und was nicht.

Du musst niemandem erklären, dass du dir Unterstützung holst. Das ist dein Schritt – und er gehört dir allein.

Dann hol dir bitte zuerst direkte menschliche Unterstützung. Die TelefonSeelsorge ist kostenlos, anonym und rund um die Uhr erreichbar: 0800 111 0 111.

Die Notfall-Karte und das Audio können in schwierigen Momenten helfen – aber bei akuter Not brauchst du eine echte Person. Du musst das nicht alleine tragen.